Бицепсы бедра — упражнения

24 упражнений с видео, по популярности. На каждой странице — пошаговая техника, частые ошибки и целевые подходы/повторения.

Становая тяга ▶
Становая тяга Штанга Продвинутый
Румынская тяга ▶
Румынская тяга Штанга Средний
Велотренажёр ▶
Велотренажёр Велотренажёр Новичок
Сгибания ног в тренажере лёжа ▶
Сгибания ног в тренажере лёжа Тренажёр сгибания ног Новичок
Сгибание ног сидя в тренажёре ▶
Сгибание ног сидя в тренажёре Тренажёр сгибания ног Новичок
Румынская тяга с гантелями ▶
Румынская тяга с гантелями Гантели Новичок
Махи гирей ▶
Махи гирей Гиря Средний
Становая тяга сумо ▶
Становая тяга сумо Штанга Продвинутый
Румынская тяга на одной ноге ▶
Румынская тяга на одной ноге Гантели Средний
Протяжка в блоке между ног ▶
Протяжка в блоке между ног Кроссовер Новичок
Становая тяга на прямых ногах ▶
Становая тяга на прямых ногах Штанга Средний
Становая тяга с гирей ▶
Становая тяга с гирей Гиря Новичок
Становая тяга с гантелями на прямых ногах ▶
Становая тяга с гантелями на прямых ногах Гантели Новичок
Интервалы на гребном тренажёре ▶
Интервалы на гребном тренажёре Гребной тренажёр Средний
Становая тяга сумо с гирей ▶
Становая тяга сумо с гирей Гиря Новичок
Протяжка саней ▶
Протяжка саней Сани Средний
Наклоны со штангой на плечах ▶
Наклоны со штангой на плечах Штанга Продвинутый
Нордическое сгибание ног ▶
Нордическое сгибание ног Продвинутый
Гуд морнинг с резиновой петлёй ▶
Гуд морнинг с резиновой петлёй Резиновые петли Новичок
Сгибание ног на фитболе ▶
Сгибание ног на фитболе Фитбол Средний
Румынская тяга с гирей на одной ноге ▶
Румынская тяга с гирей на одной ноге Гиря Средний
Становая тяга на одной ноге со штангой ▶
Становая тяга на одной ноге со штангой Штанга Продвинутый
Гуд морнинг с гантелью ▶
Гуд морнинг с гантелью Гантели Средний
Гуд морнинг сидя ▶
Гуд морнинг сидя Штанга Средний

Все упражнения →