Cómo hacer Wall ball con balón medicinal

Ponte de cara a una pared, pies al ancho de los hombros, sujetando el balón medicinal.
Baja en sentadilla manteniendo el torso erguido y los talones firmes en el suelo.
Sube con fuerza empujando con los pies, lanzando el balón al objetivo de la pared.
Recibe el balón a la altura del pecho y baja de inmediato a otra sentadilla.

Técnica completa — 7 pasos

Ponte de cara a la pared a distancia de lanzamiento, con los pies al ancho de los hombros.
Sujeta el balón medicinal a la altura del pecho con los codos algo por debajo del balón.
Baja a una sentadilla manteniendo los talones apoyados y el torso bastante erguido para recibir el balón.
Empuja fuerte contra el suelo y extiende caderas, rodillas y tobillos a la vez.
Usa ese empuje de piernas para lanzar el balón hacia arriba, al objetivo de la pared.
Recibe el balón suave a la altura del pecho y absórbelo bajando a la siguiente sentadilla.
Mantén cada repetición continua, usando la recepción para enlazar directo con el siguiente lanzamiento.

Errores comunes