Cómo hacer Salto al cajón
- Ponte frente al cajón, con los pies entre el ancho de caderas y de hombros, y los brazos relajados a los lados.
- Baja rápido flexionando las rodillas para preparar un salto potente hacia arriba.
- Salta con fuerza lanzando los brazos y aterriza suave sobre el cajón con los dos pies.
- Baja con cuidado, un pie cada vez, para preparar el siguiente salto.
Técnica completa — 6 pasos
- Ponte de pie frente al cajón, con los pies entre el ancho de las caderas y el de los hombros y los brazos relajados.
- Haz un contramovimiento rápido llevando las caderas atrás y flexionando las rodillas en posición atlética.
- Lanza los brazos y explota contra el suelo extendiendo caderas, rodillas y tobillos a la vez.
- Aterriza sobre el cajón con los dos pies planos y las rodillas flexionadas para absorber la fuerza.
- Ponte de pie sobre el cajón para terminar la repetición sin dejar que las rodillas se metan hacia dentro.
- Baja un pie cada vez y recoloca la posición de los pies antes del siguiente salto.
Errores comunes
- Elegir un cajón demasiado alto
- Aterrizajes duros y ruidosos
- Rodillas hacia dentro al aterrizar
- Subir las rodillas en vez de saltar más alto
- Rebotar desde el cajón
Claves de técnica
- Salta más alto, no subas las rodillas
- Usa el lanzamiento de brazos
- Aterriza en silencio
- Rodillas hacia donde apuntan los pies
- Baja en cada repetición
