Geniş Sırt Kası — egzersizler

Popülerliğe göre sıralanmış, videolu 31 egzersiz. Her sayfa adım adım tekniği, sık yapılan hataları ve set/tekrar hedeflerini gösterir.

Lat Pulldown ▶
Lat Pulldown Lat Çekme Makinesi Başlangıç
Barfiks ▶
Barfiks Barfiks Orta
Ters Tutuşla Barfiks ▶
Ters Tutuşla Barfiks Barfiks Orta
Öne Eğik Barbell Row ▶
Öne Eğik Barbell Row Halter Orta
Tek Kol Dambıl Row ▶
Tek Kol Dambıl Row Dambıl Başlangıç
Geniş Tutuşla Lat Pulldown ▶
Geniş Tutuşla Lat Pulldown Lat Çekme Makinesi Başlangıç
Oturarak Makine Row ▶
Oturarak Makine Row Oturarak Çekiş Makinesi Başlangıç
Dar Tutuşla Oturarak Kablo Row ▶
Dar Tutuşla Oturarak Kablo Row Oturarak Çekiş Makinesi Başlangıç
Göğüs Destekli Row ▶
Göğüs Destekli Row Dambıl Başlangıç
Asistanlı Barfiks ▶
Asistanlı Barfiks Destekli Barfiks Makinesi Başlangıç
Alttan Kavrama Barbell Row ▶
Alttan Kavrama Barbell Row Halter Orta
Dar Tutuşla Lat Pulldown ▶
Dar Tutuşla Lat Pulldown Lat Çekme Makinesi Başlangıç
Tek Kol Kablo Row ▶
Tek Kol Kablo Row Kablo Makinesi Başlangıç
Kabloda Düz Kol Pulldown ▶
Kabloda Düz Kol Pulldown Kablo Makinesi Başlangıç
Kürek Makinesi ▶
Kürek Makinesi Kürek Makinesi Orta
Ters Kavrama Lat Pulldown ▶
Ters Kavrama Lat Pulldown Lat Çekme Makinesi Başlangıç
Kablo Pullover ▶
Kablo Pullover Kablo Makinesi Başlangıç
Tek Kol Lat Pulldown ▶
Tek Kol Lat Pulldown Lat Çekme Makinesi Başlangıç
Pendlay Row ▶
Pendlay Row Halter Orta
Dambıl Pullover ▶
Dambıl Pullover Dambıl Başlangıç
Çift Dambıl Row ▶
Çift Dambıl Row Dambıl Başlangıç
TRX Row ▶
TRX Row TRX Başlangıç
Kürek Makinesi İntervalleri ▶
Kürek Makinesi İntervalleri Kürek Makinesi Orta
Renegade Row ▶
Renegade Row Dambıl İleri
Tek Kollu Kettlebell Row ▶
Tek Kollu Kettlebell Row Kettlebell Başlangıç
Meadows Row ▶
Meadows Row Halter Orta
Direnç Bandı ile Lat Pulldown ▶
Direnç Bandı ile Lat Pulldown Direnç Bandı Başlangıç
Kayak Ergometresi ▶
Kayak Ergometresi Kayak Ergometresi Başlangıç
TRX Lat Çekişi ▶
TRX Lat Çekişi TRX Başlangıç
Front Lever Duruşu ▶
Front Lever Duruşu Barfiks Expert
Front Lever Çekişi ▶
Front Lever Çekişi Barfiks Expert

Tüm egzersizler →