Dorsais — exercícios

31 exercícios com vídeo, ordenados por popularidade. Cada página mostra a técnica passo a passo, os erros comuns e as séries/repetições alvo.

Puxada alta ▶
Puxada alta Puxada alta Iniciante
Barra fixa ▶
Barra fixa Barra fixa Intermediário
Barra fixa supinada ▶
Barra fixa supinada Barra fixa Intermediário
Remada curvada com barra ▶
Remada curvada com barra Barra Intermediário
Remada serrote ▶
Remada serrote Halteres Iniciante
Puxada alta com pegada aberta ▶
Puxada alta com pegada aberta Puxada alta Iniciante
Remada na máquina ▶
Remada na máquina Remada sentada Iniciante
Remada baixa com pegada fechada ▶
Remada baixa com pegada fechada Remada sentada Iniciante
Remada com apoio no peito ▶
Remada com apoio no peito Halteres Iniciante
Barra fixa assistida ▶
Barra fixa assistida Máquina de barra assistida Iniciante
Remada curvada com pegada supinada ▶
Remada curvada com pegada supinada Barra Intermediário
Puxada alta com pegada fechada ▶
Puxada alta com pegada fechada Puxada alta Iniciante
Remada unilateral na polia ▶
Remada unilateral na polia Polia Iniciante
Pullover na polia com braços estendidos ▶
Pullover na polia com braços estendidos Polia Iniciante
Máquina de remo ▶
Máquina de remo Máquina de remo Intermediário
Puxada alta com pegada supinada ▶
Puxada alta com pegada supinada Puxada alta Iniciante
Pullover na polia ▶
Pullover na polia Polia Iniciante
Puxada alta unilateral ▶
Puxada alta unilateral Puxada alta Iniciante
Remada Pendlay ▶
Remada Pendlay Barra Intermediário
Pullover com halter ▶
Pullover com halter Halteres Iniciante
Remada bilateral com halteres ▶
Remada bilateral com halteres Halteres Iniciante
Remada no TRX ▶
Remada no TRX TRX Iniciante
Intervalos na máquina de remo ▶
Intervalos na máquina de remo Máquina de remo Intermediário
Remada renegada ▶
Remada renegada Halteres Avançado
Remada com kettlebell unilateral ▶
Remada com kettlebell unilateral Kettlebell Iniciante
Remada Meadows ▶
Remada Meadows Barra Intermediário
Puxada alta com faixa elástica ▶
Puxada alta com faixa elástica Faixas elásticas Iniciante
Ergômetro de esqui ▶
Ergômetro de esqui Ergômetro de esqui Iniciante
Puxada de dorsais no TRX ▶
Puxada de dorsais no TRX TRX Iniciante
Front lever isométrico ▶
Front lever isométrico Barra fixa Expert
Remada em front lever ▶
Remada em front lever Barra fixa Expert

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