広背筋の種目

人気順に並べた、動画付きの31種目。各ページで手順ごとのフォーム、よくある間違い、セット×レップの目安を確認できます。

ラットプルダウン
ラットプルダウン ラットプルダウンマシン 初心者
懸垂
懸垂 懸垂バー 中級者
チンアップ(逆手懸垂)
チンアップ(逆手懸垂) 懸垂バー 中級者
バーベルベントオーバーロウ
バーベルベントオーバーロウ バーベル 中級者
ワンハンドダンベルロウ
ワンハンドダンベルロウ ダンベル 初心者
ラットプルダウン(ワイドグリップ)
ラットプルダウン(ワイドグリップ) ラットプルダウンマシン 初心者
シーテッドマシンロウ
シーテッドマシンロウ シーテッドロウマシン 初心者
シーテッドケーブルロウ(ナローグリップ)
シーテッドケーブルロウ(ナローグリップ) シーテッドロウマシン 初心者
チェストサポートダンベルロウ
チェストサポートダンベルロウ ダンベル 初心者
アシスト懸垂
アシスト懸垂 アシスト懸垂マシン 初心者
逆手バーベルロウ
逆手バーベルロウ バーベル 中級者
ラットプルダウン(ナローグリップ)
ラットプルダウン(ナローグリップ) ラットプルダウンマシン 初心者
ワンハンドケーブルロウ
ワンハンドケーブルロウ ケーブルマシン 初心者
ケーブル・ストレートアームプルダウン
ケーブル・ストレートアームプルダウン ケーブルマシン 初心者
ローイングマシン
ローイングマシン ローイングマシン 中級者
リバースグリップ・ラットプルダウン
リバースグリップ・ラットプルダウン ラットプルダウンマシン 初心者
ケーブル・プルオーバー
ケーブル・プルオーバー ケーブルマシン 初心者
ワンハンド・ラットプルダウン
ワンハンド・ラットプルダウン ラットプルダウンマシン 初心者
ペンドレイロウ
ペンドレイロウ バーベル 中級者
ダンベルプルオーバー
ダンベルプルオーバー ダンベル 初心者
ダンベルベントオーバーロー(両手)
ダンベルベントオーバーロー(両手) ダンベル 初心者
TRXロー
TRXロー TRX 初心者
ローイングマシン・インターバル
ローイングマシン・インターバル ローイングマシン 中級者
レネゲードロー
レネゲードロー ダンベル 上級者
ワンハンドケトルベルロウ
ワンハンドケトルベルロウ ケトルベル 初心者
メドウズロウ
メドウズロウ バーベル 中級者
レジスタンスバンドラットプルダウン
レジスタンスバンドラットプルダウン レジスタンスバンド 初心者
スキーエルゴ
スキーエルゴ スキーエルゴ 初心者
TRXラットプル
TRXラットプル TRX 初心者
フロントレバーキープ
フロントレバーキープ 懸垂バー Expert
フロントレバーロウ
フロントレバーロウ 懸垂バー Expert

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