Langhantel — Übungen

38 Übungen mit Video, sortiert nach Beliebtheit. Jede Seite zeigt die Technik Schritt für Schritt, häufige Fehler und Ziel-Sätze/Wiederholungen.

Langhantel-Kniebeuge ▶
Langhantel-Kniebeuge Langhantel Mittelstufe
Langhantel-Bankdrücken ▶
Langhantel-Bankdrücken Langhantel Mittelstufe
Konventionelles Kreuzheben ▶
Konventionelles Kreuzheben Langhantel Fortgeschritten
Schrägbankdrücken mit der Langhantel ▶
Schrägbankdrücken mit der Langhantel Langhantel Mittelstufe
Rumänisches Kreuzheben ▶
Rumänisches Kreuzheben Langhantel Mittelstufe
Langhantelrudern vorgebeugt ▶
Langhantelrudern vorgebeugt Langhantel Mittelstufe
Hip Thrust mit der Langhantel ▶
Hip Thrust mit der Langhantel Langhantel Mittelstufe
Low-Bar-Kniebeuge ▶
Low-Bar-Kniebeuge Langhantel Fortgeschritten
Langhantel-Curls ▶
Langhantel-Curls Langhantel Anfänger
Stehendes Wadenheben ▶
Stehendes Wadenheben Langhantel Anfänger
Sumo-Kreuzheben ▶
Sumo-Kreuzheben Langhantel Fortgeschritten
Frontkniebeuge mit der Langhantel ▶
Frontkniebeuge mit der Langhantel Langhantel Fortgeschritten
Langhantelrudern im Untergriff ▶
Langhantelrudern im Untergriff Langhantel Mittelstufe
Stirndrücken mit der Langhantel ▶
Stirndrücken mit der Langhantel Langhantel Mittelstufe
Glute Bridge mit Langhantel ▶
Glute Bridge mit Langhantel Langhantel Mittelstufe
Kreuzheben mit gestreckten Beinen ▶
Kreuzheben mit gestreckten Beinen Langhantel Mittelstufe
Langhantelrudern im weiten Obergriff ▶
Langhantelrudern im weiten Obergriff Langhantel Mittelstufe
Langhantel-Kniebeuge mit Pause ▶
Langhantel-Kniebeuge mit Pause Langhantel Fortgeschritten
Langhantel-Bodendrücken ▶
Langhantel-Bodendrücken Langhantel Mittelstufe
Pendlay Row ▶
Pendlay Row Langhantel Mittelstufe
Rack Pull ▶
Rack Pull Langhantel Mittelstufe
Box Squat ▶
Box Squat Langhantel Anfänger
Bulgarische Kniebeuge mit der Langhantel ▶
Bulgarische Kniebeuge mit der Langhantel Langhantel Mittelstufe
Überkopfdrücken mit der Langhantel ▶
Überkopfdrücken mit der Langhantel Langhantel Mittelstufe
Langhantel-Aufrechtes Rudern ▶
Langhantel-Aufrechtes Rudern Langhantel Anfänger
Sitzendes Langhantel-Schulterdrücken ▶
Sitzendes Langhantel-Schulterdrücken Langhantel Mittelstufe
Good Morning mit Langhantel ▶
Good Morning mit Langhantel Langhantel Fortgeschritten
Langhantel-Reverse-Curl ▶
Langhantel-Reverse-Curl Langhantel Anfänger
Landmine Seitheben ▶
Landmine Seitheben Langhantel Mittelstufe
Meadows Row ▶
Meadows Row Langhantel Mittelstufe
Power Snatch ▶
Power Snatch Langhantel Expert
Frontheben mit der Langhantel ▶
Frontheben mit der Langhantel Langhantel Anfänger
Handgelenk-Curl mit Langhantel ▶
Handgelenk-Curl mit Langhantel Langhantel Anfänger
Einbeiniges Kreuzheben mit Langhantel ▶
Einbeiniges Kreuzheben mit Langhantel Langhantel Fortgeschritten
Zercher-Kniebeuge ▶
Zercher-Kniebeuge Langhantel Fortgeschritten
Reißen mit der Langhantel ▶
Reißen mit der Langhantel Langhantel Expert
Ausstoßen im Ausfallschritt ▶
Ausstoßen im Ausfallschritt Langhantel Expert
Good Morning sitzend ▶
Good Morning sitzend Langhantel Mittelstufe

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