Hamstring — egzersizler

Popülerliğe göre sıralanmış, videolu 24 egzersiz. Her sayfa adım adım tekniği, sık yapılan hataları ve set/tekrar hedeflerini gösterir.

Klasik Ölü Kaldırış ▶
Klasik Ölü Kaldırış Halter İleri
Romen Ölü Kaldırış ▶
Romen Ölü Kaldırış Halter Orta
Kondisyon Bisikleti ▶
Kondisyon Bisikleti Kondisyon Bisikleti Başlangıç
Yatarak Bacak Curl ▶
Yatarak Bacak Curl Leg Curl Makinesi Başlangıç
Oturarak Bacak Curl ▶
Oturarak Bacak Curl Leg Curl Makinesi Başlangıç
Dambılla Romen Ölü Kaldırış ▶
Dambılla Romen Ölü Kaldırış Dambıl Başlangıç
Kettlebell Sallama ▶
Kettlebell Sallama Kettlebell Orta
Sumo Deadlift ▶
Sumo Deadlift Halter İleri
Tek Bacak Romen Deadlift ▶
Tek Bacak Romen Deadlift Dambıl Orta
Kablo Pull Through ▶
Kablo Pull Through Kablo Makinesi Başlangıç
Düz Bacak Deadlift ▶
Düz Bacak Deadlift Halter Orta
Kettlebell Deadlift ▶
Kettlebell Deadlift Kettlebell Başlangıç
Dambılla Düz Bacak Deadlift ▶
Dambılla Düz Bacak Deadlift Dambıl Başlangıç
Kürek Makinesi İntervalleri ▶
Kürek Makinesi İntervalleri Kürek Makinesi Orta
Kettlebell Sumo Deadlift ▶
Kettlebell Sumo Deadlift Kettlebell Başlangıç
Sled Çekme ▶
Sled Çekme Sled Orta
Barbell Good Morning ▶
Barbell Good Morning Halter İleri
Nordik Hamstring Bükme ▶
Nordik Hamstring Bükme İleri
Direnç Bandı ile Good Morning ▶
Direnç Bandı ile Good Morning Direnç Bandı Başlangıç
Swiss Ball ile Leg Curl ▶
Swiss Ball ile Leg Curl Swiss Ball Orta
Kettlebell ile Tek Bacak Deadlift ▶
Kettlebell ile Tek Bacak Deadlift Kettlebell Orta
Tek Bacak Deadlift (Barbell) ▶
Tek Bacak Deadlift (Barbell) Halter İleri
Dambıl ile Good Morning ▶
Dambıl ile Good Morning Dambıl Orta
Oturarak Good Morning ▶
Oturarak Good Morning Halter Orta

Tüm egzersizler →