Orta Göğüs — egzersizler

Popülerliğe göre sıralanmış, videolu 18 egzersiz. Her sayfa adım adım tekniği, sık yapılan hataları ve set/tekrar hedeflerini gösterir.

Barbell Bench Press ▶
Barbell Bench Press Halter Orta
Şınav ▶
Şınav Başlangıç
Dambıl Bench Press ▶
Dambıl Bench Press Dambıl Başlangıç
Makinede Göğüs Press ▶
Makinede Göğüs Press Göğüs Press Makinesi Başlangıç
Dambıl Açması ▶
Dambıl Açması Dambıl Başlangıç
Smith Makinesinde Bench Press ▶
Smith Makinesinde Bench Press Smith Machine Başlangıç
Ağırlıklı Dips ▶
Ağırlıklı Dips Paralel Bar İleri
Geniş Tutuşlu Şınav ▶
Geniş Tutuşlu Şınav Başlangıç
Kablo Pullover ▶
Kablo Pullover Kablo Makinesi Başlangıç
Barbell Floor Press ▶
Barbell Floor Press Halter Orta
Dambıl Pullover ▶
Dambıl Pullover Dambıl Başlangıç
Dambıl Hex Press ▶
Dambıl Hex Press Dambıl Orta
Ayakta Direnç Bandı ile Göğüs Press ▶
Ayakta Direnç Bandı ile Göğüs Press Direnç Bandı Başlangıç
Ayakta Alçak Kablo Crossover ▶
Ayakta Alçak Kablo Crossover Kablo Makinesi Başlangıç
Direnç Bandı ile Göğüs Press ▶
Direnç Bandı ile Göğüs Press Direnç Bandı Başlangıç
Direnç Bandı ile Göğüs Fly ▶
Direnç Bandı ile Göğüs Fly Direnç Bandı Başlangıç
Direnç Bandı ile Şınav ▶
Direnç Bandı ile Şınav Direnç Bandı Orta
TRX ile Göğüs Fly ▶
TRX ile Göğüs Fly TRX İleri

Tüm egzersizler →