例 ベンチプレス
↑重量を上げる - 記録80 kg × 8 RPE 7ワークアウト3回連続
- setoの気づき負荷を上げるタイミング RPE 7 × 3
- 次のワークアウト82.5 kg × 8 ↑ 重量 +2.5 kg
この重量にする理由 RPEが3回続けて7のまま。2.5 kg 増やして、レップ数はそのままにします。
プランは自動。トレーニングに集中。伸びは数字で。
プログラムも計算も表計算も不要。あとは挙げるだけです。
1回ごとのワークアウトが、次の重量とレップ数の具体的な提案になります。変わった理由も、そのつど説明します。
この重量にする理由 RPEが3回続けて7のまま。2.5 kg 増やして、レップ数はそのままにします。
setoの種目には、動画、手順ごとのフォーム、よくある間違い、筋活動、プログラムの指針が付いています。うち201件のガイドをこのサイトで公開中で、500種目以上はすべてアプリの中にあります。
ワークアウトが Wi-Fi を待つことはありません。setoはまず端末に保存し、ログインして接続が戻ったところで、バックグラウンドで同期します。
記録したその瞬間に、1セットずつ端末へ保存されます。
電波は不要トレーニング履歴は、バックグラウンドでアカウントに追いつきます。
ログイン後は自動広告もデータの転売もありません。アカウントとトレーニングデータはいつでも削除できます。
決めるのは自分