Poulie — exercices

21 exercices avec vidéo, classés par popularité. Chaque page montre la technique étape par étape, les erreurs fréquentes et les objectifs séries/répétitions.

Extension triceps à la corde

Extension triceps à la corde Poulie Débutant

Extension triceps à la barre

Extension triceps à la barre Poulie Débutant

Élévation latérale à la poulie

Élévation latérale à la poulie Poulie Débutant

Crunch à la poulie

Crunch à la poulie Poulie Débutant

Kickback fessier à la poulie

Kickback fessier à la poulie Poulie Débutant

Oiseau à la poulie

Oiseau à la poulie Poulie Débutant

Écarté à la poulie de bas en haut

Écarté à la poulie de bas en haut Poulie Débutant

Rowing à la poulie à un bras

Rowing à la poulie à un bras Poulie Débutant

Pull-over à la poulie bras tendus

Pull-over à la poulie bras tendus Poulie Débutant

Curl à la poulie à un bras

Curl à la poulie à un bras Poulie Débutant

Pull through à la poulie

Pull through à la poulie Poulie Débutant

Écarté à la poulie sur banc incliné

Écarté à la poulie sur banc incliné Poulie Débutant

Pullover à la poulie

Pullover à la poulie Poulie Débutant

Pull through à la poulie pour fessiers

Pull through à la poulie pour fessiers Poulie Débutant

Écarté à la poulie de haut en bas

Écarté à la poulie de haut en bas Poulie Débutant

Curl à la poulie derrière le corps

Curl à la poulie derrière le corps Poulie Débutant

Écarté à la poulie basse debout

Écarté à la poulie basse debout Poulie Débutant

Haussement d'épaules à la poulie

Haussement d'épaules à la poulie Poulie Débutant

Élévation frontale à la poulie

Élévation frontale à la poulie Poulie Débutant

Rowing menton à la poulie

Rowing menton à la poulie Poulie Débutant

Squat à la poulie

Squat à la poulie Poulie Débutant

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