Düz Bench — egzersizler

Popülerliğe göre sıralanmış, videolu 21 egzersiz. Her sayfa adım adım tekniği, sık yapılan hataları ve set/tekrar hedeflerini gösterir.

Barbell Bench Press ▶
Barbell Bench Press Halter Orta
Dambıl Bench Press ▶
Dambıl Bench Press Dambıl Başlangıç
Barbell ile Hip Thrust ▶
Barbell ile Hip Thrust Halter Orta
Bulgar Split Squat ▶
Bulgar Split Squat Dambıl Orta
Tek Kol Dambıl Row ▶
Tek Kol Dambıl Row Dambıl Başlangıç
Dambılla Hip Thrust ▶
Dambılla Hip Thrust Dambıl Başlangıç
Dambıl Açması ▶
Dambıl Açması Dambıl Başlangıç
Smith Makinesinde Bench Press ▶
Smith Makinesinde Bench Press Smith Machine Başlangıç
Barbell Skull Crusher ▶
Barbell Skull Crusher Halter Orta
Oturarak Dambıl Yana Kaldırış ▶
Oturarak Dambıl Yana Kaldırış Dambıl Başlangıç
Bank Dips ▶
Bank Dips Düz Bench Başlangıç
Dambıl Skull Crusher ▶
Dambıl Skull Crusher Dambıl Orta
Ayaklar Yüksekte Şınav ▶
Ayaklar Yüksekte Şınav Düz Bench Orta
Oturarak Dambılla Arka Omuz Kaldırma ▶
Oturarak Dambılla Arka Omuz Kaldırma Dambıl Başlangıç
Dambıl Pullover ▶
Dambıl Pullover Dambıl Başlangıç
Barbell ile Bulgar Split Squat ▶
Barbell ile Bulgar Split Squat Halter Orta
Dambıllı Bulgar Split Squat ▶
Dambıllı Bulgar Split Squat Dambıl Orta
Dambıl Hex Press ▶
Dambıl Hex Press Dambıl Orta
Donkey Baldır Kaldırışı ▶
Donkey Baldır Kaldırışı Düz Bench Orta
Barbell Bilek Curl ▶
Barbell Bilek Curl Halter Başlangıç
Dambıl Bilek Curl ▶
Dambıl Bilek Curl Dambıl Başlangıç

Tüm egzersizler →