Panca piana — esercizi

21 esercizi con video, ordinati per popolarità. Ogni pagina mostra la tecnica passo dopo passo, gli errori comuni e gli obiettivi di serie/ripetizioni.

Panca piana con bilanciere ▶
Panca piana con bilanciere Bilanciere Intermedio
Panca piana con manubri ▶
Panca piana con manubri Manubri Principiante
Hip thrust con bilanciere ▶
Hip thrust con bilanciere Bilanciere Intermedio
Affondo bulgaro ▶
Affondo bulgaro Manubri Intermedio
Rematore a un braccio con manubrio ▶
Rematore a un braccio con manubrio Manubri Principiante
Hip thrust con manubrio ▶
Hip thrust con manubrio Manubri Principiante
Croci su panca piana con manubri ▶
Croci su panca piana con manubri Manubri Principiante
Panca piana al multipower ▶
Panca piana al multipower Macchina Smith Principiante
French press con bilanciere ▶
French press con bilanciere Bilanciere Intermedio
Alzate laterali con manubri da seduto ▶
Alzate laterali con manubri da seduto Manubri Principiante
Dip su panca ▶
Dip su panca Panca piana Principiante
French press con manubri ▶
French press con manubri Manubri Intermedio
Piegamenti con piedi rialzati ▶
Piegamenti con piedi rialzati Panca piana Intermedio
Alzate posteriori con manubri da seduto ▶
Alzate posteriori con manubri da seduto Manubri Principiante
Pullover con manubrio ▶
Pullover con manubrio Manubri Principiante
Affondo bulgaro con bilanciere ▶
Affondo bulgaro con bilanciere Bilanciere Intermedio
Affondo bulgaro con manubri ▶
Affondo bulgaro con manubri Manubri Intermedio
Squeeze press con manubri ▶
Squeeze press con manubri Manubri Intermedio
Calf raise donkey ▶
Calf raise donkey Panca piana Intermedio
Wrist curl con bilanciere ▶
Wrist curl con bilanciere Bilanciere Principiante
Curl per i polsi con manubrio ▶
Curl per i polsi con manubrio Manubri Principiante

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