Flachbank — Übungen

21 Übungen mit Video, sortiert nach Beliebtheit. Jede Seite zeigt die Technik Schritt für Schritt, häufige Fehler und Ziel-Sätze/Wiederholungen.

Langhantel-Bankdrücken ▶
Langhantel-Bankdrücken Langhantel Mittelstufe
Kurzhantel-Bankdrücken ▶
Kurzhantel-Bankdrücken Kurzhanteln Anfänger
Hip Thrust mit der Langhantel ▶
Hip Thrust mit der Langhantel Langhantel Mittelstufe
Bulgarische Kniebeuge ▶
Bulgarische Kniebeuge Kurzhanteln Mittelstufe
Einarmiges Kurzhantelrudern ▶
Einarmiges Kurzhantelrudern Kurzhanteln Anfänger
Hip Thrust mit Kurzhantel ▶
Hip Thrust mit Kurzhantel Kurzhanteln Anfänger
Fliegende mit Kurzhanteln ▶
Fliegende mit Kurzhanteln Kurzhanteln Anfänger
Bankdrücken an der Multipresse ▶
Bankdrücken an der Multipresse Multipresse Anfänger
Stirndrücken mit der Langhantel ▶
Stirndrücken mit der Langhantel Langhantel Mittelstufe
Seitheben mit Kurzhanteln im Sitzen ▶
Seitheben mit Kurzhanteln im Sitzen Kurzhanteln Anfänger
Bankdips ▶
Bankdips Flachbank Anfänger
Kurzhantel-Stirndrücken ▶
Kurzhantel-Stirndrücken Kurzhanteln Mittelstufe
Liegestütz mit erhöhten Füßen ▶
Liegestütz mit erhöhten Füßen Flachbank Mittelstufe
Sitzendes Kurzhantel-Reverse-Fly ▶
Sitzendes Kurzhantel-Reverse-Fly Kurzhanteln Anfänger
Kurzhantel-Pullover ▶
Kurzhantel-Pullover Kurzhanteln Anfänger
Bulgarische Kniebeuge mit der Langhantel ▶
Bulgarische Kniebeuge mit der Langhantel Langhantel Mittelstufe
Bulgarische Kniebeuge mit Kurzhanteln ▶
Bulgarische Kniebeuge mit Kurzhanteln Kurzhanteln Mittelstufe
Kurzhantel-Squeeze-Press ▶
Kurzhantel-Squeeze-Press Kurzhanteln Mittelstufe
Donkey Calf Raise ▶
Donkey Calf Raise Flachbank Mittelstufe
Handgelenk-Curl mit Langhantel ▶
Handgelenk-Curl mit Langhantel Langhantel Anfänger
Handgelenkcurl mit Kurzhantel ▶
Handgelenkcurl mit Kurzhantel Kurzhanteln Anfänger

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