Banco plano — ejercicios

21 ejercicios con video, ordenados por popularidad. Cada página muestra la técnica paso a paso, los errores comunes y las series/repeticiones objetivo.

Press de banca con barra

Press de banca con barra Barra Intermedio

Press de banca con mancuernas

Press de banca con mancuernas Mancuernas Principiante

Hip thrust con barra

Hip thrust con barra Barra Intermedio

Sentadilla búlgara

Sentadilla búlgara Mancuernas Intermedio

Remo con mancuerna a una mano

Remo con mancuerna a una mano Mancuernas Principiante

Hip thrust con mancuerna

Hip thrust con mancuerna Mancuernas Principiante

Aperturas con mancuernas

Aperturas con mancuernas Mancuernas Principiante

Press de banca en máquina Smith

Press de banca en máquina Smith Máquina Smith Principiante

Extensión de tríceps con barra tumbado

Extensión de tríceps con barra tumbado Barra Intermedio

Elevaciones laterales con mancuernas sentado

Elevaciones laterales con mancuernas sentado Mancuernas Principiante

Fondos en banco

Fondos en banco Banco plano Principiante

Press francés con mancuernas

Press francés con mancuernas Mancuernas Intermedio

Flexiones con pies elevados

Flexiones con pies elevados Banco plano Intermedio

Elevación posterior con mancuernas sentado

Elevación posterior con mancuernas sentado Mancuernas Principiante

Pullover con mancuerna

Pullover con mancuerna Mancuernas Principiante

Sentadilla búlgara con barra

Sentadilla búlgara con barra Barra Intermedio

Sentadilla búlgara con mancuernas

Sentadilla búlgara con mancuernas Mancuernas Intermedio

Press con mancuernas juntas

Press con mancuernas juntas Mancuernas Intermedio

Elevación de talones tipo burro

Elevación de talones tipo burro Banco plano Intermedio

Curl de muñeca con barra

Curl de muñeca con barra Barra Principiante

Curl de muñeca con mancuerna

Curl de muñeca con mancuerna Mancuernas Principiante

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