Épaules antérieures — exercices

17 exercices avec vidéo, classés par popularité. Chaque page montre la technique étape par étape, les erreurs fréquentes et les objectifs séries/répétitions.

Développé épaules avec haltères

Développé épaules avec haltères Haltères Débutant

Développé épaules à la machine

Développé épaules à la machine Presse à épaules Débutant

Pompes pieds surélevés

Pompes pieds surélevés Banc plat Intermédiaire

Développé militaire à la barre

Développé militaire à la barre Barre Intermédiaire

Élévation frontale avec haltère

Élévation frontale avec haltère Haltères Débutant

Ondulations à la corde ondulatoire

Ondulations à la corde ondulatoire Cordes ondulatoires Intermédiaire

Développé militaire à la barre assis

Développé militaire à la barre assis Barre Intermédiaire

Élévation frontale à la poulie

Élévation frontale à la poulie Poulie Débutant

Wall ball au médecine-ball

Wall ball au médecine-ball Médecine-ball Intermédiaire

Élévation frontale avec disque

Élévation frontale avec disque Disques Débutant

Arraché en puissance

Arraché en puissance Barre Expert

Élévation frontale à la barre

Élévation frontale à la barre Barre Débutant

Pompe en pique

Pompe en pique Intermédiaire

Arraché à la barre

Arraché à la barre Barre Expert

Marche bras au-dessus de la tête

Marche bras au-dessus de la tête Haltères Intermédiaire

Arraché avec kettlebell

Arraché avec kettlebell Kettlebell Avancé

Jeté en fente

Jeté en fente Barre Expert

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