Ön Omuz — egzersizler

Popülerliğe göre sıralanmış, videolu 17 egzersiz. Her sayfa adım adım tekniği, sık yapılan hataları ve set/tekrar hedeflerini gösterir.

Dambılla Omuz Press ▶
Dambılla Omuz Press Dambıl Başlangıç
Makinede Omuz Press ▶
Makinede Omuz Press Omuz Press Makinesi Başlangıç
Ayaklar Yüksekte Şınav ▶
Ayaklar Yüksekte Şınav Düz Bench Orta
Barbell ile Baş Üstü Press ▶
Barbell ile Baş Üstü Press Halter Orta
Dambıl Ön Kaldırış ▶
Dambıl Ön Kaldırış Dambıl Başlangıç
Battle Rope Dalgaları ▶
Battle Rope Dalgaları Savaş İpleri Orta
Oturarak Barbell Omuz Press ▶
Oturarak Barbell Omuz Press Halter Orta
Kablo Ön Kaldırış ▶
Kablo Ön Kaldırış Kablo Makinesi Başlangıç
Sağlık Topu ile Wall Ball ▶
Sağlık Topu ile Wall Ball Sağlık Topu Orta
Ağırlık Diski ile Ön Kaldırış ▶
Ağırlık Diski ile Ön Kaldırış Ağırlık Diskleri Başlangıç
Power Snatch ▶
Power Snatch Halter Expert
Barbell Ön Kaldırış ▶
Barbell Ön Kaldırış Halter Başlangıç
Pike Şınav ▶
Pike Şınav Orta
Barbell Koparma ▶
Barbell Koparma Halter Expert
Baş Üstü Taşıma ▶
Baş Üstü Taşıma Dambıl Orta
Kettlebell Koparma ▶
Kettlebell Koparma Kettlebell İleri
Makaslı Silkme ▶
Makaslı Silkme Halter Expert

Tüm egzersizler →