Передние дельты — упражнения

17 упражнений с видео, по популярности. На каждой странице — пошаговая техника, частые ошибки и целевые подходы/повторения.

Жим гантелей над головой ▶
Жим гантелей над головой Гантели Новичок
Жим в тренажёре сидя ▶
Жим в тренажёре сидя Тренажёр жима вверх Новичок
Отжимания с ногами на возвышении ▶
Отжимания с ногами на возвышении Горизонтальная скамья Средний
Жим штанги стоя ▶
Жим штанги стоя Штанга Средний
Подъём гантели перед собой ▶
Подъём гантели перед собой Гантели Новичок
Волны канатами ▶
Волны канатами Канаты Средний
Жим штанги над головой сидя ▶
Жим штанги над головой сидя Штанга Средний
Подъём перед собой в блочном тренажёре ▶
Подъём перед собой в блочном тренажёре Кроссовер Новичок
Уолл-болл (бросок медбола в стену) ▶
Уолл-болл (бросок медбола в стену) Медбол Средний
Подъём блина перед собой ▶
Подъём блина перед собой Блины Новичок
Рывок в стойку ▶
Рывок в стойку Штанга Expert
Подъём перед собой со штангой ▶
Подъём перед собой со штангой Штанга Новичок
Отжимание уголком ▶
Отжимание уголком Средний
Рывок штанги ▶
Рывок штанги Штанга Expert
Прогулка с весом над головой ▶
Прогулка с весом над головой Гантели Средний
Рывок гири ▶
Рывок гири Гиря Продвинутый
Толчок в ножницы ▶
Толчок в ножницы Штанга Expert

Все упражнения →