Sled Çekme nasıl yapılır
- Sled'e sırtın dönük dur; tutamakları kolların düz olacak şekilde sıkıca tut.
- Ayak bileklerinden hafifçe öne eğil, ayaklarını rahat bir açıklıkta yerleştir.
- Kısa ve güçlü adımlarla öne yürüyerek sled'i arkandan sürükle.
- Sabit bir tempo koru ve aşırı uzun adımlardan kaçın.
Tam teknik — 7 adım
- Sled'i yükle ve kayışları ya da tutamakları önden sağlam biçimde tak.
- Sled'e sırtın dönük dur ve kayışları kolların düz olacak şekilde tut.
- Ayak bileklerinden hafifçe öne eğil ve ayaklarını yaklaşık kalça genişliğinde yerleştir.
- Karnını sık, sırtını düz tut ve kayışlarda gerginlik oluştur.
- Kısa ve güçlü adımlarla öne yürü; her adımda yeri geriye doğru it.
- Adımını fazla uzatmadan sled'i arkanda akıcı şekilde hareket hâlinde tut.
- Planladığın mesafeye ya da süreye ulaştığında seti bitir.
Sık yapılan hatalar
- Adımı uzatıp tutuşu kaybetmek
- Kayışların gevşemesine izin vermek
- Çekmek için dirsekleri bükmek
- Fazla dik durmak
- Adımlarda ayakları çaprazlamak
Form ipuçları
- Ayak bileklerinden eğil
- Kısa itici adımlar
- Kayışlarda gerginlik sabit
- Yeri geriye doğru it
