Yan Omuz — egzersizler

Popülerliğe göre sıralanmış, videolu 16 egzersiz. Her sayfa adım adım tekniği, sık yapılan hataları ve set/tekrar hedeflerini gösterir.

Dambılla Yan Kaldırış ▶
Dambılla Yan Kaldırış Dambıl Başlangıç
Dambılla Omuz Press ▶
Dambılla Omuz Press Dambıl Başlangıç
Kablo Yan Kaldırış ▶
Kablo Yan Kaldırış Kablo Makinesi Başlangıç
Makinede Omuz Press ▶
Makinede Omuz Press Omuz Press Makinesi Başlangıç
Makinede Yana Kaldırış ▶
Makinede Yana Kaldırış Lateral Raise Makinesi Başlangıç
Oturarak Dambıl Yana Kaldırış ▶
Oturarak Dambıl Yana Kaldırış Dambıl Başlangıç
Barbell ile Baş Üstü Press ▶
Barbell ile Baş Üstü Press Halter Orta
Direnç Bandı ile Yana Kaldırış ▶
Direnç Bandı ile Yana Kaldırış Direnç Bandı Başlangıç
Barbell Upright Row ▶
Barbell Upright Row Halter Başlangıç
Battle Rope Dalgaları ▶
Battle Rope Dalgaları Savaş İpleri Orta
Oturarak Barbell Omuz Press ▶
Oturarak Barbell Omuz Press Halter Orta
Kablo Upright Row ▶
Kablo Upright Row Kablo Makinesi Başlangıç
Dambıl ile Dik Çekiş ▶
Dambıl ile Dik Çekiş Dambıl Başlangıç
Landmine Yana Kaldırış ▶
Landmine Yana Kaldırış Halter Orta
Direnç Bandı ile Dik Çekiş ▶
Direnç Bandı ile Dik Çekiş Direnç Bandı Başlangıç
Baş Üstü Taşıma ▶
Baş Üstü Taşıma Dambıl Orta

Tüm egzersizler →