Costas superiores — exercícios

15 exercícios com vídeo, ordenados por popularidade. Cada página mostra a técnica passo a passo, os erros comuns e as séries/repetições alvo.

Remada curvada com barra ▶
Remada curvada com barra Barra Intermediário
Remada na máquina ▶
Remada na máquina Remada sentada Iniciante
Remada baixa com pegada fechada ▶
Remada baixa com pegada fechada Remada sentada Iniciante
Remada com apoio no peito ▶
Remada com apoio no peito Halteres Iniciante
Máquina de remo ▶
Máquina de remo Máquina de remo Intermediário
Abertura com faixa elástica ▶
Abertura com faixa elástica Faixas elásticas Iniciante
Remada com barra pegada aberta ▶
Remada com barra pegada aberta Barra Intermediário
Remada Pendlay ▶
Remada Pendlay Barra Intermediário
Rack pull ▶
Rack pull Barra Intermediário
Remada bilateral com halteres ▶
Remada bilateral com halteres Halteres Iniciante
Remada no TRX ▶
Remada no TRX TRX Iniciante
Remada renegada ▶
Remada renegada Halteres Avançado
Remada com kettlebell unilateral ▶
Remada com kettlebell unilateral Kettlebell Iniciante
Remada Meadows ▶
Remada Meadows Barra Intermediário
Remada em front lever ▶
Remada em front lever Barra fixa Expert

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