Haut du dos — exercices

15 exercices avec vidéo, classés par popularité. Chaque page montre la technique étape par étape, les erreurs fréquentes et les objectifs séries/répétitions.

Rowing barre buste penché

Rowing barre buste penché Barre Intermédiaire

Rowing assis à la machine

Rowing assis à la machine Machine de tirage assis Débutant

Rowing assis prise serrée

Rowing assis prise serrée Machine de tirage assis Débutant

Rowing buste soutenu

Rowing buste soutenu Haltères Débutant

Rameur

Rameur Rameur Intermédiaire

Pull apart à l'élastique

Pull apart à l'élastique Élastiques Débutant

Rowing barre en prise large

Rowing barre en prise large Barre Intermédiaire

Rowing Pendlay

Rowing Pendlay Barre Intermédiaire

Rack pull

Rack pull Barre Intermédiaire

Rowing haltères à deux bras

Rowing haltères à deux bras Haltères Débutant

Rowing au TRX

Rowing au TRX TRX Débutant

Renegade row

Renegade row Haltères Avancé

Rowing kettlebell à un bras

Rowing kettlebell à un bras Kettlebell Débutant

Meadows row

Meadows row Barre Intermédiaire

Tirage en front lever

Tirage en front lever Barre de traction Expert

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