Üst Sırt — egzersizler

Popülerliğe göre sıralanmış, videolu 15 egzersiz. Her sayfa adım adım tekniği, sık yapılan hataları ve set/tekrar hedeflerini gösterir.

Öne Eğik Barbell Row ▶
Öne Eğik Barbell Row Halter Orta
Oturarak Makine Row ▶
Oturarak Makine Row Oturarak Çekiş Makinesi Başlangıç
Dar Tutuşla Oturarak Kablo Row ▶
Dar Tutuşla Oturarak Kablo Row Oturarak Çekiş Makinesi Başlangıç
Göğüs Destekli Row ▶
Göğüs Destekli Row Dambıl Başlangıç
Kürek Makinesi ▶
Kürek Makinesi Kürek Makinesi Orta
Direnç Bandıyla Pull Apart ▶
Direnç Bandıyla Pull Apart Direnç Bandı Başlangıç
Geniş Üstten Kavramayla Barbell Row ▶
Geniş Üstten Kavramayla Barbell Row Halter Orta
Pendlay Row ▶
Pendlay Row Halter Orta
Rack Pull ▶
Rack Pull Halter Orta
Çift Dambıl Row ▶
Çift Dambıl Row Dambıl Başlangıç
TRX Row ▶
TRX Row TRX Başlangıç
Renegade Row ▶
Renegade Row Dambıl İleri
Tek Kollu Kettlebell Row ▶
Tek Kollu Kettlebell Row Kettlebell Başlangıç
Meadows Row ▶
Meadows Row Halter Orta
Front Lever Çekişi ▶
Front Lever Çekişi Barfiks Expert

Tüm egzersizler →