Верх спины — упражнения

15 упражнений с видео, по популярности. На каждой странице — пошаговая техника, частые ошибки и целевые подходы/повторения.

Тяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне Штанга Средний

Тяга горизонтальная в тренажере

Тяга горизонтальная в тренажере Нижняя тяга Новичок

Тяга верхнего блока к животу (узким хватом)

Тяга верхнего блока к животу (узким хватом) Нижняя тяга Новичок

Тяга гантелей в упоре грудью

Тяга гантелей в упоре грудью Гантели Новичок

Гребной тренажёр

Гребной тренажёр Гребной тренажёр Средний

Разведение резиновой петли в стороны

Разведение резиновой петли в стороны Резиновые петли Новичок

Тяга штанги в наклоне широким хватом

Тяга штанги в наклоне широким хватом Штанга Средний

Тяга Пендли

Тяга Пендли Штанга Средний

Тяга с плинтов

Тяга с плинтов Штанга Средний

Тяга двух гантелей в наклоне

Тяга двух гантелей в наклоне Гантели Новичок

Тяга в петлях TRX

Тяга в петлях TRX Петли TRX Новичок

Тяга гантели в упоре лёжа

Тяга гантели в упоре лёжа Гантели Продвинутый

Тяга гири в наклоне одной рукой

Тяга гири в наклоне одной рукой Гиря Новичок

Тяга Медоуза

Тяга Медоуза Штанга Средний

Тяга во фронт-левере

Тяга во фронт-левере Турник Expert

Все упражнения →