Oberer Rücken — Übungen

15 Übungen mit Video, sortiert nach Beliebtheit. Jede Seite zeigt die Technik Schritt für Schritt, häufige Fehler und Ziel-Sätze/Wiederholungen.

Langhantelrudern vorgebeugt ▶
Langhantelrudern vorgebeugt Langhantel Mittelstufe
Rudern an der Maschine sitzend ▶
Rudern an der Maschine sitzend Rudermaschine Anfänger
Rudern am Kabel sitzend mit engem Griff ▶
Rudern am Kabel sitzend mit engem Griff Rudermaschine Anfänger
Brustgestütztes Rudern ▶
Brustgestütztes Rudern Kurzhanteln Anfänger
Rudergerät ▶
Rudergerät Rudergerät Mittelstufe
Pull Apart mit dem Widerstandsband ▶
Pull Apart mit dem Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Langhantelrudern im weiten Obergriff ▶
Langhantelrudern im weiten Obergriff Langhantel Mittelstufe
Pendlay Row ▶
Pendlay Row Langhantel Mittelstufe
Rack Pull ▶
Rack Pull Langhantel Mittelstufe
Beidarmiges Kurzhantelrudern ▶
Beidarmiges Kurzhantelrudern Kurzhanteln Anfänger
Schlingentrainer-Rudern ▶
Schlingentrainer-Rudern Schlingentrainer Anfänger
Renegade Row ▶
Renegade Row Kurzhanteln Fortgeschritten
Einarmiges Kettlebell-Rudern ▶
Einarmiges Kettlebell-Rudern Kettlebell Anfänger
Meadows Row ▶
Meadows Row Langhantel Mittelstufe
Front Lever Rudern ▶
Front Lever Rudern Klimmzugstange Expert

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