Abdômen — exercícios

13 exercícios com vídeo, ordenados por popularidade. Cada página mostra a técnica passo a passo, os erros comuns e as séries/repetições alvo.

Elevação de pernas na barra ▶
Elevação de pernas na barra Barra fixa Intermediário
Prancha ▶
Prancha Iniciante
Roda abdominal ▶
Roda abdominal Roda abdominal Avançado
Abdominal na polia ▶
Abdominal na polia Polia Iniciante
Elevação de pernas deitado ▶
Elevação de pernas deitado Iniciante
Máquina de abdominal sentado ▶
Máquina de abdominal sentado Máquina abdominal Iniciante
Abdominal invertido ▶
Abdominal invertido Iniciante
Abdominal no banco declinado ▶
Abdominal no banco declinado Banco ajustável Intermediário
V-up ▶
V-up Intermediário
L-sit ▶
L-sit Barras paralelas Avançado
Extensão cruzada em quatro apoios ▶
Extensão cruzada em quatro apoios Iniciante
Ergômetro de esqui ▶
Ergômetro de esqui Ergômetro de esqui Iniciante
Front lever isométrico ▶
Front lever isométrico Barra fixa Expert

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