腹直筋の種目

人気順に並べた、動画付きの13種目。各ページで手順ごとのフォーム、よくある間違い、セット×レップの目安を確認できます。

ハンギングレッグレイズ
ハンギングレッグレイズ 懸垂バー 中級者
プランク
プランク 初心者
腹筋ローラーロールアウト
腹筋ローラーロールアウト 腹筋ローラー 上級者
ケーブルクランチ
ケーブルクランチ ケーブルマシン 初心者
ライイングレッグレイズ
ライイングレッグレイズ 初心者
シーテッドアブマシン
シーテッドアブマシン アブドミナルマシン 初心者
リバースクランチ
リバースクランチ 初心者
デクライン・シットアップ
デクライン・シットアップ アジャスタブルベンチ 中級者
Vアップ
Vアップ 中級者
Lシット
Lシット 平行棒 上級者
バードドッグ
バードドッグ 初心者
スキーエルゴ
スキーエルゴ スキーエルゴ 初心者
フロントレバーキープ
フロントレバーキープ 懸垂バー Expert

すべての種目 →