Пресс — упражнения

13 упражнений с видео, по популярности. На каждой странице — пошаговая техника, частые ошибки и целевые подходы/повторения.

Подъём ног в висе ▶
Подъём ног в висе Турник Средний
Планка ▶
Планка Новичок
Выкатывание колёса для пресса ▶
Выкатывание колёса для пресса Ролик для пресса Продвинутый
Скручивания на блоке ▶
Скручивания на блоке Кроссовер Новичок
Подъём прямых ног лёжа ▶
Подъём прямых ног лёжа Новичок
Скручивания в тренажёре сидя ▶
Скручивания в тренажёре сидя Тренажёр для пресса Новичок
Обратные скручивания ▶
Обратные скручивания Новичок
Подъём корпуса на скамье с отрицательным наклоном ▶
Подъём корпуса на скамье с отрицательным наклоном Регулируемая скамья Средний
Складка V-образная ▶
Складка V-образная Средний
Уголок (L-sit) ▶
Уголок (L-sit) Брусья Продвинутый
Птица-собака ▶
Птица-собака Новичок
Ски-эрг ▶
Ски-эрг Ски-эрг Новичок
Удержание фронт-левера ▶
Удержание фронт-левера Турник Expert

Все упражнения →