Trapézio — exercícios

13 exercícios com vídeo, ordenados por popularidade. Cada página mostra a técnica passo a passo, os erros comuns e as séries/repetições alvo.

Caminhada do fazendeiro ▶
Caminhada do fazendeiro Halteres Iniciante
Encolhimento com halteres ▶
Encolhimento com halteres Halteres Iniciante
Face pull com faixa elástica ▶
Face pull com faixa elástica Faixas elásticas Iniciante
Rack pull ▶
Rack pull Barra Intermediário
Remada alta com barra ▶
Remada alta com barra Barra Iniciante
Encolhimento de ombros na polia ▶
Encolhimento de ombros na polia Polia Iniciante
Remada alta na polia ▶
Remada alta na polia Polia Iniciante
Remada alta com halteres ▶
Remada alta com halteres Halteres Iniciante
Arranque de potência ▶
Arranque de potência Barra Expert
Remada alta com faixa elástica ▶
Remada alta com faixa elástica Faixas elásticas Iniciante
Arranco com barra ▶
Arranco com barra Barra Expert
Caminhada do fazendeiro com um braço ▶
Caminhada do fazendeiro com um braço Halteres Intermediário
Arranco com kettlebell ▶
Arranco com kettlebell Kettlebell Avançado

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