Trapez — egzersizler

Popülerliğe göre sıralanmış, videolu 13 egzersiz. Her sayfa adım adım tekniği, sık yapılan hataları ve set/tekrar hedeflerini gösterir.

Çiftçi Yürüyüşü ▶
Çiftçi Yürüyüşü Dambıl Başlangıç
Dambıl Shrug ▶
Dambıl Shrug Dambıl Başlangıç
Direnç Bandıyla Face Pull ▶
Direnç Bandıyla Face Pull Direnç Bandı Başlangıç
Rack Pull ▶
Rack Pull Halter Orta
Barbell Upright Row ▶
Barbell Upright Row Halter Başlangıç
Kablo Omuz Silkme ▶
Kablo Omuz Silkme Kablo Makinesi Başlangıç
Kablo Upright Row ▶
Kablo Upright Row Kablo Makinesi Başlangıç
Dambıl ile Dik Çekiş ▶
Dambıl ile Dik Çekiş Dambıl Başlangıç
Power Snatch ▶
Power Snatch Halter Expert
Direnç Bandı ile Dik Çekiş ▶
Direnç Bandı ile Dik Çekiş Direnç Bandı Başlangıç
Barbell Koparma ▶
Barbell Koparma Halter Expert
Tek Kollu Çiftçi Yürüyüşü ▶
Tek Kollu Çiftçi Yürüyüşü Dambıl Orta
Kettlebell Koparma ▶
Kettlebell Koparma Kettlebell İleri

Tüm egzersizler →