Trapèzes — exercices

13 exercices avec vidéo, classés par popularité. Chaque page montre la technique étape par étape, les erreurs fréquentes et les objectifs séries/répétitions.

Marche du fermier

Marche du fermier Haltères Débutant

Haussements d'épaules avec haltères

Haussements d'épaules avec haltères Haltères Débutant

Face pull à l'élastique

Face pull à l'élastique Élastiques Débutant

Rack pull

Rack pull Barre Intermédiaire

Rowing menton à la barre

Rowing menton à la barre Barre Débutant

Haussement d'épaules à la poulie

Haussement d'épaules à la poulie Poulie Débutant

Rowing menton à la poulie

Rowing menton à la poulie Poulie Débutant

Rowing menton avec haltères

Rowing menton avec haltères Haltères Débutant

Arraché en puissance

Arraché en puissance Barre Expert

Tirage menton à l'élastique

Tirage menton à l'élastique Élastiques Débutant

Arraché à la barre

Arraché à la barre Barre Expert

Marche du fermier à un bras

Marche du fermier à un bras Haltères Intermédiaire

Arraché avec kettlebell

Arraché avec kettlebell Kettlebell Avancé

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