僧帽筋の種目

人気順に並べた、動画付きの13種目。各ページで手順ごとのフォーム、よくある間違い、セット×レップの目安を確認できます。

ファーマーズキャリー
ファーマーズキャリー ダンベル 初心者
ダンベルシュラッグ
ダンベルシュラッグ ダンベル 初心者
レジスタンスバンド・フェイスプル
レジスタンスバンド・フェイスプル レジスタンスバンド 初心者
ラックプル
ラックプル バーベル 中級者
バーベル・アップライトロー
バーベル・アップライトロー バーベル 初心者
ケーブルシュラッグ
ケーブルシュラッグ ケーブルマシン 初心者
ケーブルアップライトロウ
ケーブルアップライトロウ ケーブルマシン 初心者
ダンベル・アップライトロウ
ダンベル・アップライトロウ ダンベル 初心者
パワースナッチ
パワースナッチ バーベル Expert
レジスタンスバンドアップライトロウ
レジスタンスバンドアップライトロウ レジスタンスバンド 初心者
バーベルスナッチ
バーベルスナッチ バーベル Expert
シングルアームファーマーズウォーク
シングルアームファーマーズウォーク ダンベル 中級者
ケトルベルスナッチ
ケトルベルスナッチ ケトルベル 上級者

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