Battle Rope Dalgaları nasıl yapılır

Her elinde bir halat tutarak bağlantı noktasına dönük dur.
Dizlerini bükerken kalçanı hafifçe geriye al ve sırtını düz tut.
Kollarını hızla yukarı aşağı hareket ettirerek halatlar boyunca giden dalgalar oluştur.
Sabit bir ritim koru ve hareket boyunca ayaklarını yerde tut.

Tam teknik — 7 adım

Halatları sağlam biçimde sabitle ve her elinde bir uç olacak şekilde bağlantı noktasına dönük dur.
Ayaklarını yaklaşık omuz genişliğinde aç; dizlerin bükülü, kalçan hafif geride olsun.
Uçları nötr kavrama ile tut ve ipin hafif gergin şekilde sarkmasına izin ver.
Karnını sık ve atletik bir ayak pozisyonuna yerleşirken sırtını düz tut.
Kollarını hızla kaldırıp indirerek halatları çalıştır ve dalgaları bağlantı noktasına gönder.
Kol ritmini ip hızına uydurarak dalgaları kesintisiz tut.
Ayaklarına sağlam bas ve aralık bitene kadar ip gerginliğini koru.

Sık yapılan hatalar