Élastiques — exercices

14 exercices avec vidéo, classés par popularité. Chaque page montre la technique étape par étape, les erreurs fréquentes et les objectifs séries/répétitions.

Face pull à l'élastique

Face pull à l'élastique Élastiques Débutant

Pull apart à l'élastique

Pull apart à l'élastique Élastiques Débutant

Hip thrust à l'élastique

Hip thrust à l'élastique Élastiques Débutant

Kickback fessier à l'élastique

Kickback fessier à l'élastique Élastiques Débutant

Élévation latérale à l'élastique

Élévation latérale à l'élastique Élastiques Débutant

Développé pectoraux debout à l'élastique

Développé pectoraux debout à l'élastique Élastiques Débutant

Développé pectoraux à l'élastique

Développé pectoraux à l'élastique Élastiques Débutant

Écarté à l'élastique

Écarté à l'élastique Élastiques Débutant

Good morning avec élastique

Good morning avec élastique Élastiques Débutant

Pompes avec élastique

Pompes avec élastique Élastiques Intermédiaire

Tirage vertical à l'élastique

Tirage vertical à l'élastique Élastiques Débutant

Squat avec élastique

Squat avec élastique Élastiques Débutant

Tirage menton à l'élastique

Tirage menton à l'élastique Élastiques Débutant

Extension des mollets à l'élastique

Extension des mollets à l'élastique Élastiques Débutant

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