Biceps — exercices

9 exercices avec vidéo, classés par popularité. Chaque page montre la technique étape par étape, les erreurs fréquentes et les objectifs séries/répétitions.

Traction supination ▶
Traction supination Barre de traction Intermédiaire
Curl marteau ▶
Curl marteau Haltères Débutant
Curl alterné avec haltères ▶
Curl alterné avec haltères Haltères Débutant
Curl à la barre ▶
Curl à la barre Barre Débutant
Curl incliné avec haltères ▶
Curl incliné avec haltères Haltères Débutant
Rowing barre en supination ▶
Rowing barre en supination Barre Intermédiaire
Tirage vertical en supination ▶
Tirage vertical en supination Tirage vertical Débutant
Curl à la poulie à un bras ▶
Curl à la poulie à un bras Poulie Débutant
Curl à la poulie derrière le corps ▶
Curl à la poulie derrière le corps Poulie Débutant

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