上腕二頭筋の種目

人気順に並べた、動画付きの9種目。各ページで手順ごとのフォーム、よくある間違い、セット×レップの目安を確認できます。

チンアップ(逆手懸垂)
チンアップ(逆手懸垂) 懸垂バー 中級者
ハンマーカール
ハンマーカール ダンベル 初心者
オルタネイトダンベルカール
オルタネイトダンベルカール ダンベル 初心者
バーベルカール
バーベルカール バーベル 初心者
インクラインダンベルカール
インクラインダンベルカール ダンベル 初心者
逆手バーベルロウ
逆手バーベルロウ バーベル 中級者
リバースグリップ・ラットプルダウン
リバースグリップ・ラットプルダウン ラットプルダウンマシン 初心者
ワンハンド・ケーブルカール
ワンハンド・ケーブルカール ケーブルマシン 初心者
ビハインドザバック・ケーブルカール
ビハインドザバック・ケーブルカール ケーブルマシン 初心者

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