Bíceps — exercícios

9 exercícios com vídeo, ordenados por popularidade. Cada página mostra a técnica passo a passo, os erros comuns e as séries/repetições alvo.

Barra fixa supinada ▶
Barra fixa supinada Barra fixa Intermediário
Rosca martelo ▶
Rosca martelo Halteres Iniciante
Rosca alternada com halteres ▶
Rosca alternada com halteres Halteres Iniciante
Rosca direta com barra ▶
Rosca direta com barra Barra Iniciante
Rosca inclinada com halteres ▶
Rosca inclinada com halteres Halteres Iniciante
Remada curvada com pegada supinada ▶
Remada curvada com pegada supinada Barra Intermediário
Puxada alta com pegada supinada ▶
Puxada alta com pegada supinada Puxada alta Iniciante
Rosca na polia com um braço ▶
Rosca na polia com um braço Polia Iniciante
Rosca na polia por trás do corpo ▶
Rosca na polia por trás do corpo Polia Iniciante

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