Biceps — egzersizler

Popülerliğe göre sıralanmış, videolu 9 egzersiz. Her sayfa adım adım tekniği, sık yapılan hataları ve set/tekrar hedeflerini gösterir.

Ters Tutuşla Barfiks ▶
Ters Tutuşla Barfiks Barfiks Orta
Çekiç Curl ▶
Çekiç Curl Dambıl Başlangıç
Değişimli Dambıl Curl ▶
Değişimli Dambıl Curl Dambıl Başlangıç
Barbell Curl ▶
Barbell Curl Halter Başlangıç
Eğik Bankta Dambıl Curl ▶
Eğik Bankta Dambıl Curl Dambıl Başlangıç
Alttan Kavrama Barbell Row ▶
Alttan Kavrama Barbell Row Halter Orta
Ters Kavrama Lat Pulldown ▶
Ters Kavrama Lat Pulldown Lat Çekme Makinesi Başlangıç
Tek Kol Kablo Curl ▶
Tek Kol Kablo Curl Kablo Makinesi Başlangıç
Arkadan Kablo Curl ▶
Arkadan Kablo Curl Kablo Makinesi Başlangıç

Tüm egzersizler →