Banco ajustável — exercícios

10 exercícios com vídeo, ordenados por popularidade. Cada página mostra a técnica passo a passo, os erros comuns e as séries/repetições alvo.

Supino inclinado com barra ▶
Supino inclinado com barra Barra Intermediário
Desenvolvimento com halteres ▶
Desenvolvimento com halteres Halteres Iniciante
Supino inclinado com halteres ▶
Supino inclinado com halteres Halteres Iniciante
Remada com apoio no peito ▶
Remada com apoio no peito Halteres Iniciante
Tríceps francês com halter ▶
Tríceps francês com halter Halteres Iniciante
Rosca inclinada com halteres ▶
Rosca inclinada com halteres Halteres Iniciante
Abdominal no banco declinado ▶
Abdominal no banco declinado Banco ajustável Intermediário
Crucifixo inclinado na polia ▶
Crucifixo inclinado na polia Polia Iniciante
Desenvolvimento com barra sentado ▶
Desenvolvimento com barra sentado Barra Intermediário
Supino com halteres em banco declinado ▶
Supino com halteres em banco declinado Halteres Intermediário

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