Регулируемая скамья — упражнения

10 упражнений с видео, по популярности. На каждой странице — пошаговая техника, частые ошибки и целевые подходы/повторения.

Жим штанги на наклонной скамье

Жим штанги на наклонной скамье Штанга Средний

Жим гантелей над головой

Жим гантелей над головой Гантели Новичок

Жим гантелей на наклонной скамье

Жим гантелей на наклонной скамье Гантели Новичок

Тяга гантелей в упоре грудью

Тяга гантелей в упоре грудью Гантели Новичок

Разгибание гантели из-за головы

Разгибание гантели из-за головы Гантели Новичок

Подъём на бицепс с гантелями на наклонной скамье

Подъём на бицепс с гантелями на наклонной скамье Гантели Новичок

Подъём корпуса на скамье с отрицательным наклоном

Подъём корпуса на скамье с отрицательным наклоном Регулируемая скамья Средний

Сведение рук в блоке на наклонной скамье

Сведение рук в блоке на наклонной скамье Кроссовер Новичок

Жим штанги над головой сидя

Жим штанги над головой сидя Штанга Средний

Жим гантелей на скамье с отрицательным наклоном

Жим гантелей на скамье с отрицательным наклоном Гантели Средний

Все упражнения →