Ayarlanabilir Bench — egzersizler

Popülerliğe göre sıralanmış, videolu 10 egzersiz. Her sayfa adım adım tekniği, sık yapılan hataları ve set/tekrar hedeflerini gösterir.

Eğik Bankta Barbell Bench Press ▶
Eğik Bankta Barbell Bench Press Halter Orta
Dambılla Omuz Press ▶
Dambılla Omuz Press Dambıl Başlangıç
Eğik Bankta Dambıl Bench Press ▶
Eğik Bankta Dambıl Bench Press Dambıl Başlangıç
Göğüs Destekli Row ▶
Göğüs Destekli Row Dambıl Başlangıç
Dambılla Baş Üstü Triseps Ekstansiyonu ▶
Dambılla Baş Üstü Triseps Ekstansiyonu Dambıl Başlangıç
Eğik Bankta Dambıl Curl ▶
Eğik Bankta Dambıl Curl Dambıl Başlangıç
Aşağı Eğimli Bank Mekik ▶
Aşağı Eğimli Bank Mekik Ayarlanabilir Bench Orta
Eğik Kablo Fly ▶
Eğik Kablo Fly Kablo Makinesi Başlangıç
Oturarak Barbell Omuz Press ▶
Oturarak Barbell Omuz Press Halter Orta
Aşağı Eğimli Bankta Dambıl Press ▶
Aşağı Eğimli Bankta Dambıl Press Dambıl Orta

Tüm egzersizler →