Panturrilhas — exercícios

10 exercícios com vídeo, ordenados por popularidade. Cada página mostra a técnica passo a passo, os erros comuns e as séries/repetições alvo.

Bicicleta ergométrica ▶
Bicicleta ergométrica Bicicleta ergométrica Iniciante
Simulador de escada ▶
Simulador de escada Simulador de escada Iniciante
Elevação de panturrilha em pé ▶
Elevação de panturrilha em pé Barra Iniciante
Corrida na esteira ▶
Corrida na esteira Esteira Iniciante
Panturrilha sentado ▶
Panturrilha sentado Máquina de panturrilha sentado Iniciante
Elevação de panturrilha no leg press ▶
Elevação de panturrilha no leg press Leg press Iniciante
Elevação de panturrilha na máquina Smith ▶
Elevação de panturrilha na máquina Smith Máquina Smith Iniciante
Elevação de panturrilha tipo burro ▶
Elevação de panturrilha tipo burro Banco plano Intermediário
Elevação de panturrilha unilateral com halter ▶
Elevação de panturrilha unilateral com halter Halteres Iniciante
Elevação de panturrilha com faixa elástica ▶
Elevação de panturrilha com faixa elástica Faixas elásticas Iniciante

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