Baldır — egzersizler

Popülerliğe göre sıralanmış, videolu 10 egzersiz. Her sayfa adım adım tekniği, sık yapılan hataları ve set/tekrar hedeflerini gösterir.

Kondisyon Bisikleti ▶
Kondisyon Bisikleti Kondisyon Bisikleti Başlangıç
Merdiven Tırmanma Makinesi ▶
Merdiven Tırmanma Makinesi Merdiven Makinesi Başlangıç
Ayakta Baldır Kaldırma ▶
Ayakta Baldır Kaldırma Halter Başlangıç
Koşu Bandında Koşu ▶
Koşu Bandında Koşu Koşu Bandı Başlangıç
Oturarak Baldır Kaldırış ▶
Oturarak Baldır Kaldırış Oturarak Baldır Makinesi Başlangıç
Leg Press Baldır Kaldırma ▶
Leg Press Baldır Kaldırma Leg Press Başlangıç
Smith Makinesinde Ayakta Baldır ▶
Smith Makinesinde Ayakta Baldır Smith Machine Başlangıç
Donkey Baldır Kaldırışı ▶
Donkey Baldır Kaldırışı Düz Bench Orta
Tek Bacak Dambıl Baldır Kaldırma ▶
Tek Bacak Dambıl Baldır Kaldırma Dambıl Başlangıç
Direnç Bandı ile Baldır Kaldırma ▶
Direnç Bandı ile Baldır Kaldırma Direnç Bandı Başlangıç

Tüm egzersizler →