Икры — упражнения

10 упражнений с видео, по популярности. На каждой странице — пошаговая техника, частые ошибки и целевые подходы/повторения.

Велотренажёр ▶
Велотренажёр Велотренажёр Новичок
Лестничный тренажёр ▶
Лестничный тренажёр Лестничный тренажёр Новичок
Подъём на носки стоя ▶
Подъём на носки стоя Штанга Новичок
Бег на беговой дорожке ▶
Бег на беговой дорожке Беговая дорожка Новичок
Подъём на носки в тренажёре сидя ▶
Подъём на носки в тренажёре сидя Тренажёр для икр сидя Новичок
Подъём на носки в жиме ногами ▶
Подъём на носки в жиме ногами Жим ногами Новичок
Подъём на носки стоя в машине Смита ▶
Подъём на носки стоя в машине Смита Машина Смита Новичок
Подъём на носки в наклоне (ослик) ▶
Подъём на носки в наклоне (ослик) Горизонтальная скамья Средний
Подъём на носок на одной ноге с гантелью ▶
Подъём на носок на одной ноге с гантелью Гантели Новичок
Подъём на носки с резиновой петлёй ▶
Подъём на носки с резиновой петлёй Резиновые петли Новичок

Все упражнения →