Vアップのやり方
- 脚をまっすぐ伸ばし、腕を頭の上に伸ばして仰向けに寝ます。
- 上体と脚を同時に持ち上げ、手を足のほうへ伸ばします。
- 股関節から折りたたみ、体がV字になるまで上げ続けます。
- 上体と脚を一緒にゆっくり下ろし、スタートポジションへ戻ります。
- 腰を反らせないように、上体と脚を一緒に下ろします。
詳しい手順（全6ステップ）
- 脚をまっすぐ伸ばし、腕を頭の上に伸ばして仰向けに寝ます。
- 腰を床のほうへ押しつけ、膝をしっかり伸ばします。
- 上体と脚を同時に持ち上げ、手を足のほうへ伸ばします。
- トップポジションで体がV字になるまで、股関節から折りたたみます。
- 肩とかかとが床の近くに戻るまで、上体と脚を一緒に下ろします。
- 次の一回を始める前に、腕を頭の上に戻して構え直します。
よくある間違い
- 反動をつけて腕を振る
- 上げる時に膝が曲がる
- 脚が上体より速く下りる
- 腰を強く反らせる
フォームのコツ
- 腹筋から動き出す
- 膝は伸ばしたまま
- つま先へ手を伸ばす
- 全部を一緒に下ろす
