Come eseguire V-up
- Sdraiati supino, gambe distese e braccia allungate sopra di te.
- Solleva insieme torso e gambe, portando le mani verso i piedi.
- Continua a salire finché il corpo non forma una V, chiudendoti sulle anche.
- Abbassa lentamente torso e gambe insieme, tornando alla posizione di partenza.
- Abbassa torso e gambe insieme senza inarcare la zona lombare.
Tecnica completa — 6 passaggi
- Sdraiati supino con le gambe distese e le braccia allungate sopra la testa.
- Spingi la zona lombare verso il pavimento e distendi le ginocchia.
- Solleva insieme torso e gambe, portando le mani verso i piedi.
- Chiuditi sulle anche finché il corpo non forma una V nel punto più alto del movimento.
- Abbassa torso e gambe insieme finché spalle e talloni non tornano vicini al pavimento.
- Riporta le braccia sopra la testa prima di iniziare la ripetizione successiva.
Errori comuni
- Oscillare le braccia per slancio
- Piegare le ginocchia in salita
- Abbassare le gambe prima del torso
- Inarcare forte la zona lombare
Consigli tecnici
- Solleva prima con gli addominali
- Ginocchia sempre distese
- Allunga verso le punte
- Scendi tutto insieme
