Cómo hacer V-up
- Túmbate boca arriba, piernas rectas y brazos extendidos por encima de ti.
- Sube el torso y las piernas a la vez, llevando las manos hacia los pies.
- Sigue subiendo hasta que el cuerpo forme una V, plegándote desde las caderas.
- Baja despacio el torso y las piernas juntos, volviendo a la posición inicial.
- Baja el torso y las piernas juntos sin arquear la zona lumbar.
Técnica completa — 6 pasos
- Túmbate boca arriba con las piernas rectas y los brazos extendidos por encima de la cabeza.
- Presiona la zona lumbar hacia el suelo y estira las rodillas.
- Sube el torso y las piernas a la vez, llevando las manos hacia los pies.
- Pliégate desde las caderas hasta que el cuerpo forme una V en la parte alta del movimiento.
- Baja el torso y las piernas juntos hasta que hombros y talones vuelvan cerca del suelo.
- Recoloca los brazos por encima de la cabeza antes de empezar la siguiente repetición.
Errores comunes
- Balancear los brazos por impulso
- Doblar las rodillas al subir
- Bajar las piernas antes que el torso
- Arquear fuerte la zona lumbar
Claves de técnica
- Sube primero con los abdominales
- Rodillas rectas
- Alcanza las puntas de los pies
- Baja todo a la vez
