Come eseguire Rematore al TRX
- Ancora il TRX in modo saldo e regola l'altezza delle maniglie in base alla tua forza.
- Mettiti di fronte all'ancoraggio, afferra le maniglie e cammina in avanti con i piedi.
- Inclinati indietro finché il corpo forma una linea dritta, con le braccia del tutto estese.
- Tira i pettorali verso le maniglie, piegando i gomiti lungo il corpo.
- Torna lentamente all'inclinazione iniziale tramite l'estensione delle braccia.
Tecnica completa — 7 passaggi
- Ancora il TRX in modo saldo e regola le maniglie a un'altezza adatta alla tua forza.
- Mettiti di fronte all'ancoraggio, afferra le maniglie con presa neutra e cammina in avanti con i piedi.
- Inclinati indietro finché le braccia sono dritte e il corpo forma una linea rigida da testa a talloni.
- Abbassa le spalle e portale indietro, senza aprire le costole.
- Tira il torso verso le maniglie portando i gomiti indietro lungo il corpo.
- Chiudi quando le mani arrivano alle costole e i pettorali si avvicinano alle maniglie.
- Scendi tramite l'estensione delle braccia finché non torni all'inclinazione iniziale.
Errori comuni
- Anche che cedono durante il rematore
- Alzare le spalle verso le orecchie
- Allargare troppo i gomiti
- Usare lo slancio delle anche
- Fermarsi prima della piena estensione del braccio
Consigli tecnici
- Polsi neutri
- Pettorali verso le maniglie
- Porta i gomiti indietro
- Rigido dal tallone alla testa
