Come eseguire Lat pull al TRX
- Regola il TRX con le maniglie in alto e mettiti di fronte al punto di ancoraggio.
- Sistema la presa sulle maniglie, distendi le braccia e inclinati indietro in linea retta.
- Tira il corpo verso l'alto portando i gomiti dall'alto verso i fianchi.
- Torna lentamente alla posizione di partenza tenendo il corpo stabile.
Tecnica completa — 7 passaggi
- Ancora il TRX sopra la testa e regola le maniglie abbastanza in alto per una tirata inclinata.
- Mettiti di fronte all'ancoraggio e sistema la presa sulle maniglie, braccia dritte sopra la testa.
- Cammina con i piedi in avanti e inclinati indietro finché il corpo forma una linea retta.
- Abbassa le costole e tieni le anche estese così il busto resta rigido.
- Tira il corpo verso l'alto portando i gomiti dall'alto verso i fianchi.
- Concludi quando le mani arrivano accanto ai pettorali alti, con i gomiti vicini alle costole e sotto l'altezza delle spalle.
- Torna all'inizio con un'estensione delle braccia sopra la testa senza perdere l'allineamento.
Errori comuni
- Trasformarlo in un rematore
- Piegare le anche a metà ripetizione
- Alzare le spalle verso le orecchie
- Fermarsi prima della massima estensione in alto
Consigli tecnici
- Parti dalla massima estensione in alto
- Porta i gomiti verso le costole
- Non far cedere le anche
- Inclinati di più per facilitare
