Comment faire l’exercice Dips pectoraux
- Saisis les poignées et hisse-toi vers le haut, bras complètement tendus.
- Penche-toi légèrement vers l'avant et descends lentement en pliant les coudes.
- Continue à descendre jusqu'à sentir un étirement dans la poitrine, puis repousse vers le haut.
- Reviens à la position de départ, bras à nouveau tendus.
Technique complète — 6 étapes
- Saisis les poignées parallèles et soutiens-toi en haut, coudes tendus et épaules abaissées.
- Penche légèrement le buste vers l'avant et laisse tes jambes s'orienter vers l'arrière pour garder l'accent sur la poitrine.
- Inspire, contracte les abdominaux et commence à descendre en pliant les coudes et les épaules ensemble.
- Descends sous contrôle jusqu'à ce que le haut des bras arrive à peu près à l'horizontale ou que ta poitrine atteigne un étirement marqué.
- Garde l'inclinaison vers l'avant en poussant sur les poignées et en repoussant ton corps vers le haut.
- Termine en haut, coudes tendus, en gardant les épaules basses, loin des oreilles.
Erreurs fréquentes
- Rester trop droit tout au long du mouvement
- Hausser les épaules vers les oreilles
- Raccourcir le bas du mouvement
- Balancer les jambes pour prendre de l'élan
- Laisser les coudes s'écarter excessivement
Conseils de technique
- Penche-toi légèrement vers l'avant
- Garde les épaules basses
- Descends la poitrine en premier
- Pousse à travers les paumes
